Kalau di posting sebelumnya, saya membahas tentang makanan yang dapat meningkatkan daya ingat, kali ini saya akan membahas 10 makanan penambah daya tahan tubuh. Semakin baik daya tahan tubuh kita akan semakin kecil kemungkinan terserang penyakit, meskipun ada banyak faktor penyebab terjadinya suatu penyakit.
Pola makan yang baik dapat meningkatkan daya tahan tubuh serta mengurangi resiko terserang penyakit tertentu. Berikut ini adalah makanan – makanan sehat yang dapat berfungsi sebagai penambah daya tahan tubuh. Dan kabar baiknya ternyata jenis-jenis makanan ini banyak terdapat disekitar kita bahkan sering kita jumpai setiap hari. Berikut sepuluh jenis makanan yang dapat menambah daya tahan dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita tersebut yang dapat menangkal berbagai penyakit termasuk kanker.- Jamur
Jamur berkhasiat meningkatkan daya tahan tubuh untuk melawan flu dan hawa dingin bahkan penelitian menunjukkan bahwa beberapa jenis jamur seperti shitake, maitake and reishi, mengandung antribakteri yang dapat berfungsi sebagai anti tumor. - Bawang Putih
Biasanya bawang putih hanya dikenal sebagai bumbu masak biasa meskipun banyak yang tidak suka karena baunya yang menyengat dan rasanya yang getir. Namun ternyata bawang putih kaya akan zat antiviral dan antibakteri yang berfungsi menstimulasi pembentukan sel darah putih yang berguna sebagai antioksidan dalam tubuh. - Sayuran berwarna cerah
Carotenoids seperti Beta carotene merupakan salah satu antioksidan yang sangat penting yang berfungsi untuk membantu sistem kekebalan tubuh manusia. Zat ini ditemukan pada warna warna kuning cerah, oranye cerah dan hijau cerah pada sayuran. Menggabungkan beberapa sayuran tersebut adalah cara yang sangat penting agar zat zat yang terkandung didalamnya dapat bekerja sama memperkuat sistem imun tubuh. - Kacang tanah
Bahan makanan ini kaya akan vitamin dan mineral yang berfungsi sebagai antioksidan hebat, seperti omega 3, vitamin E, dan zick. Studi menunjukkan memakan kacang dapat mengurangi resiko terkena penyakit kronis. - Strowberry dan blueberry
vitamin C dan bioflavonoid yang terkandung dalam buah berry tersebut sangat baik untuk antioksidan karena dapat mencegah terjadinya kerusakan pada sel dalam tubuh. - Daging Ikan
Lemak Omega 3 dan asam lemak lainya dapat membantu meningkatkan aktifitas sel darah putih. - Coklat
Dari beberapa jenis makanan penambah daya tahan tubuh ini mungkin inilah yang paling menjadi favorit anda. Antioksidan konsentratnya mampu meningkatkan imunitas tubuh. Selain itu mengkonsumsi coklat juga dapat mengurangi resiko sakit jantung, membantu menjaga tingkat kolesterol, dan memperbaiki pembuluh darah yang rusak pada penderita diabetes. - Yogurt
Olahan hasil fermentasi susu ini mengandung lactobacillus yang berfungsi meningkatkan kekebalan tubuh melawan kanker dan infeksi - Buah Kesemek atau Persimmons
Mengandung banyak vitamin A dan C - Kacang-kacangan
Selain berprotein tinggi kacang-kacangan juga mengandung zinc yang dapat meningkatkan produksi sel darah merah dan T-cell yang berfungsi untuk melawan infeksi. sumber
berbagi ilmu berbagi wawasan berbagi hidup
EmoticonEmoticon